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原标题：科学保重体寒（中医养生）

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“阳虚则寒，阴盛则寒”，中医觉得，体寒的东谈主身体血运谈行不畅，易酿成瘀血和痰浊、气滞互结的景色，“痰瘀互结”积滞在某个部位，易导致疾病的酿成，如泻肚、要道痛、胃炎等。

体寒的东谈主常有如下推崇：相比怕冷，昆季冰凉；脾胃有寒，不敢吃偏凉的食品，相同腹痛泻肚；肾有寒，除了泻肚之外还会小便清长；肝有寒，可能会气逆产生吐逆感或头顶痛等。

科学保重体寒有助减少疾病、保握健康，各人不妨这么作念：

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起居御寒。居住环境以和善的暖色彩为宜，幸免在阴霾、湿气、直爽的环境下永恒职责和生涯。秋冬季节要稳妥多穿衣着，尽量吃温热的食品，尤其要选藏背部、腰部和下肢的御寒。

多晒太阳。日间阳气填塞，体寒的东谈主应保握一定的活动量，多晒太阳，可激励体内阳气。

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坚握泡脚。坚握睡前用滚水泡脚，或刺激足部穴位促进气血开动，可遣散冷气。泡脚时，用40—50摄氏度的水，水量以归并踝部为好，双脚浸泡15分钟。

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稳妥测验。在阳光填塞的环境下稳妥进行舒徐柔软的户外活动，如慢跑、快步走等有氧通顺，能让全身活动起来，促进血液轮回，有助于削弱体寒症状，永恒坚握可慢慢改革寒性体质。

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精神调摄。生涯中，尽量保握阳光的心态，正确对待生涯中的不利事件，实时调遣我方的绝望热诚，尽量幸免和减少悲悼，还要谨防慌乱、哀伤过度等不良热诚的影响。

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艾灸驱寒。艾是纯阳的植物，艾灸是改善体寒体质的可以递次，提倡闲居艾灸丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位。